Robię masę

no dzieki, dzieki, planowalem wlasnie falowy trening zeby nie na maxa nie robic ciagle, od pol roku robie mase ;) moze mi Pan Ekspert jeszcze doradzi jak robic rzezbe ramion ? taki temat poza watkiem, dorobilem sie łap 43 cm, ale przy mininamlenj rzezbie, i to wyglada jak wielka salami ;) na rzezbe dluzsze przerwy, i z 5 seri po 12,l0,10,8,8 ?

Aktualnie robie masę więc spalacz mi nie potrzebny, ale bardzo chętnie przetestuję i dam opinię co do tej przedtreningówki :-))

ja tam czekam na twoje foty po spaleniu zbednych kg mysle ze powinno byc dobrze jak wezmiesz sie za siebie. Sam w tym momecie robie mase chodz troche boje sie efektow ktore u ciebie widze > POwodzenia

A powiedzcie, póki co robie mase, ale mam pytanie, czy cykl kreatynowy zrobić przed czy po redukcji?

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]

Cichy Figa: łącze sie w bólu ,też własnie robie masę i niestety nie znam nic lepszego niż picie kosmicznych ilości wody, jak jest duszno to staram się zrobić trening krótszy ale bardziej intensywny , co do nieproporcjonalnej budowy - nie rezygnuj z robienia nóg (w końcu przysiady ze sztangą to zyskiwacze wagi no nie ) ,ale postaraj się przenieść [...]

A wiec czas na moje pytania: 1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym [...]

hmm problem jest taki ze jestem chudy, jedyny mankament w tym wszystkim to oponka dzięki której moje bf wynosi około 22% :(, ale tym akurat się nie przejmuje bo tak czy tak robię masę.. dieta uboga w węgle. Kiedyś zrobi się redukcje i będzie gitara : ). Jedynie problem jest z tymi żyłami.. ale widziałem ostatnio u siebie w mieście w hurtowni [...]

Ja widze,ze Ty masz jakies powazne kompleksy.. Mowisz o tym forum i sensie nabijania postow jakby to byla wykladnia wiedzy,ale kazdy ocenia po sobie,ulozyles kijowy plan spytales sie,ktos Ci powiedzialco tym mysli bo od tego jest forum a teraz masz pretensje,ty sie nie nadajesz czlowieku na forum bo nie potrafisz podjac merytorycznej rozmowy tylko [...]

dzieki wszystkim za komentarze dalej robie mase ale brzucha juz pilnuje niedlugo powinien byc mniejszy

65kg przy 185 cm ? Ja przy 173 waze 86kg i robie mase ;)

To zależy na jakim wtedy będziesz etapie, jak będziesz wyglądał itp. Raczej bym się nie nastawiał z góry, że np po 3 miesiącach off to robię masę. Może Cię podleje w tym czasie i trzeba będzie najpierw zredukować? Proponuję zastanawiać się bliżej planowanego terminu rozpoczęcia cyklu.

narazie nie zamierzam sie redukowac robie mase az do 90kg

Dobra dziena wyszlo tak: 154g bialka 616 kcal 100g tluszczy 900 kcal 451g weglowodanow 1806 kcal wyszlo mi tyle to jest na utrzymanie wagi ale robie mase w końcu to ile mam pododawac?

co do kalori to sprawa indywidualna, jak jest endo to zrobi spokojnie ja przy wadze 85 kg robie mase na 2800 kcal, teraz sie spasłem i waze 89 kg musze zwolnic bo znouw bedzie co zrzucac na wakacje

Widze ze wiekszosc wymieka z A6W ja mam dzis 18 dzien do tego staram sie robic troche trudniej,spinac miesnie,podnosic druga noge w powietrze gdy druga jest w gorze zeby byl lepszy efekt Naprawde warto katowac te cwiczonka nie wymiekajcie tak latwo!!Nikt nie powiedzial ze to bedzie przyjemnosc,widze efekty a nie bylo nic widac dotego robie mase [...]

Dokladnie, wszystko to juz bylo powiedziane, a w dodatku nie moge robic przysiadow, wiec sie pytam, ze skoro robie mase, a procz ud i posladkow to czy zrobic sobie taki trening na uda: wyprosty 4s 20-12 + uginania 4s 20-12 ? Pozdrawiam, NoRtOn

Cześć ponownie :) . Od paru dni zastanawiam nad jedną sprawą, bo robię masę i mam dodatni bilans kaloryczny jak wiadomo, ale czy gdybym wprowadził bieganie po pół godziny albo całą godzinę (4-5 km) np. co drugi dzień i dodał do diety te 200-250 kcal to wtedy może wtedy spaliłbym tłuszcz bez spadku wagi?

a po ile powtórzeń i serii te ćwiczenia?;> robię masę

troszke fatu jest ale w końcu robie mase.....tak do 95kg Fotki są robione na 83-84kg Pozdrawiam...